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冬天吃什么水果减肥

时间:2020-10-28 16:36:36 来源:网络整理编辑:时令养生

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养生导读:冬天吃什么水果减肥?冬天是最容易积累脂肪的季节,想要减肥,就多吃瘦身水果!那么冬天吃什么水果减肥呢?冬季上市的水果有减肥功效可不少,小编推荐8大瘦身水果,让你在冬季也有好身材!冬天吃什么水果

养生导读:冬天吃什么水果减肥?冬天是最容易积累脂肪的季节 ,想要减肥,就多吃瘦身水果 !那么冬天吃什么水果减肥呢?冬季上市的水果有减肥功效可不少 ,小编推荐8大瘦身水果 ,让你在冬季也有好身材!

冬天吃什么水果减肥?

1、葡萄柚

减肥效果:葡萄柚是冬天减肥值得推荐的水果之一。葡萄柚含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克 ,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分,能减低血液中的胆固醇,也是一种热量很低的水果,每天吃完晚饭后吃点葡萄柚,这样能够避免身体吸收过多营养而变成赘肉,还能保持完美的身形哦。

推荐吃法:很多女孩害怕葡萄柚的酸味,建议你可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。需要注意的是,服药期间 ,避免吃葡萄柚以及葡萄柚汁或者其他制品 。

2、柠檬

减肥效果:西柚具有抑制食欲的功效是广为人知的 ,其实柠檬也是一样,因为富含满足食欲的果胶,能看到同样的效果。柠檬皮所含有的多酚,对体重的增加和脂肪的蓄积,另外对胰岛素抵抗的发生都具有抑制的效果 。柠檬富含的黄烷酮,有助于消化管道食物的通过。

推荐吃法 :一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行 ,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。

3、橘子

减肥效果:橘子富含维生素C,可以使人体在运动过后迅速进入新陈代谢状态,燃烧脂肪。橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感 ,所以有减肥功效。橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便和降低胆固醇。

推荐吃法:吃橘子时,应连同果肉白膜、橘肉和橘络一起食用,这样对消化系统非常有帮助 ,可以促进消化。橘子富含膳食纤维,餐前吃有助减少脂肪吸收。值得提醒的是,表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多 。

4、山楂

减肥效果:山楂堪称减肥大王,其中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显着 。它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

推荐吃法 :山楂过酸,如果直接拿来吃,估计很少有人能受得了。但是可以做成各种不同口味的山楂茶来代替我们平时喝的白开水 ,让我们在享受美味的同时,还能收到很好的减肥效果。另外还可以将山楂做成零食来吃,如果脯、山楂糕、沙拉等 。