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冬季养生小常识 食宜温少寒凉

时间:2020-10-28 15:40:52 来源:网络整理编辑:男人

核心提示

养生导读:冬季养生需要做到顺时养生,即顺应冬季的特点。如早睡晚起,秋冬养阴,保护阳气,益胃滋肾等等。下面介绍一些冬季养生小常识,供参考。冬季饮食养生1、多吃新鲜果蔬冬天有很多的新鲜水果,如梨、葡萄、石

养生导读:冬季养生需要做到顺时养生,即顺应冬季的特点。如早睡晚起 ,秋冬养阴,保护阳气,益胃滋肾等等。下面介绍一些冬季养生小常识,供参考 。

冬季饮食养生

1、多吃新鲜果蔬

冬天有很多的新鲜水果,如梨、葡萄、石榴等。中医认为,梨具有润肺生津、止咳化痰的功效;葡萄益气生精,能够补益肝肾。从营养学的角度,果蔬富含多种维生素和矿物质,以及具有抗氧化作用的植物化学物质,这些营养成分有益于延缓衰老,预防癌症,维护身体健康。但是,水果中含有一些糖,对于血糖高的人不宜多吃 。脾胃寒凉的人,不适宜吃太多偏凉性的水果,以免引起胃肠道不适。

2、进补适度,控制体重

“贴秋膘”更适合“苦夏”的人。对于那些夏天呆在空调房里,并没有食欲不振、体重下降的人来说,秋天再贴秋膘的话,体重很容易就会超标。合适的体重对于保持身体健康来说意义重大,因此冬季进补要适度。

3、食宜温,少寒凉

冬天不宜吃过凉的食物 ,尤其是直接食用从冰箱取出的食物,进食以温热为宜,避免胃肠道不适。

4、及时补充水分

人的身体中最多的就是水。冬天比较干燥 ,要注意及时给身体补水。口渴是个滞后的缺水信号,不要等感觉到口渴了才喝水。